膠原病の皮膚筋炎・間質性肺炎・リウマチ患者ですが、それなりに毎日楽しく暮らしています♪
2007年03月17日 23:51
最近体温の変化と体に感じるこわばりとの関係が、
相対的なものであることを実感しています。
35度台はちょっとつらいです。
毎日厚着で頑張ってはいますが、
外側からだけでは限界を感じています。
内面から温める努力をもっとしないと追いつかないなぁ〜。
しょうが・ねぎ・根菜や、寒いところでとれるものが体を温める食材とのこと。
生姜やねぎは結構とっていると思うのだけれど、
もっと根菜を食べないとだめかしら。。。
半身浴も今のやり方だとかえって体を冷やしているようで、
昨日、一昨日の実験の結果では、
半身浴後に体温が下がってなかなか上がりません。
今日からは半身浴のあと、
たっぷりのお湯に入って温まってでることにします。
ふつうはそうなのかしら…^^;
まったく、なんでも試行錯誤ですねぇ〜。
とにかく毎日36度台をキープできたら、
もっと体が楽になると思うので、
がんばりま〜す♪
膠原病に克つ本
松井芳樹 著
膠原病は血液と血管の状態をよくすることで、悪化を防止できます。したがって、食生活をはじめとする生活上の諸注意を守っていれば、ステロイド薬による治療効果もぐんと上がり、早期に薬を減量したり、離脱したりすることが可能になります。（本書より抜粋）
血液サラサラで完治を目指そう〜♪
この本の私のレビューはこちら
Author:しーど
1994年4月多発性筋炎・間質性肺炎発病入院。プレドニン60mg投与。三ヶ月の入院を経てプレドニン30mgで退院。
退院後すぐに、右わき腹に帯状疱疹発症。かなり重症でこの世のものとは思えない痛みを体験。出産の痛みよりも勝っていた。
退院時、間質性肺炎完治。1996年4月肺炎騒動で入院。しかし、たいしたことがなくすぐに退院。でもこのへんで間質性肺炎は再発してたわけですな〜^^;
2002年4月ひじにリウマチ結節発見、リウマチ発覚。それ以前から関節の痛みとは常に戦っていたが決め手がなかった。この結節の発見によりリウマチの薬のアザルフィジンを服用。コレが効いて1年半ほど幸せな期間があった。しかし、この薬も効かなくなりまたもや痛みとの戦いの日々。
リウマチ攻略のための薬はアザルフィジンから始まって、ブレディニン、シオゾール（このシオゾールが原因で今現在もつらい足先の痺れになっていると思い込んでいる(^_^;)お尻の注射だったんだけど左のお尻のほっぺの激痛で地獄を見た。その後右足先もしびれ、今もお尻のほっぺがウズウズする。）。免疫抑制剤はシクロスポリン（品名：ネオーラル）からタクロリムス(品名：プログラフ）に変更。
現在のメインの薬の服用量は免疫抑制剤シクロスポリン(品名ネオーラル200mg/day）とステロイド剤プレドニン8mg。（2007年11月現在）
2007年2月15日より石原式プチ断食＆体温め生活開始！
私は小さいころから低体温で常に35度台が普通だったのだが(究極は33.3度だよ〜。普通生きていられない体温らしい。何度も計っても同じだったし、家族が計って確かめても私だけ異常だった(-_-;)）石原式を知り、着膨れ地獄で頑張ってなんとか36度台にあげました♪
暑がりで冷え性とは無縁だったと思い込んでいたけど、隠れ冷え性っていうヤツで、自分は暑いと思い込んで薄着をしていたけど体は冷えていたようだ。たしかにお風呂に入ると足の付け根が以上に冷たくてびっくりしていた。汗だくになりながら無理やり体を暖めていたら完全に体質が変わり、最近は無理に暖めなくても36度台になってます。人の体って不思議ね♪
今実践している私の「石原式体温め作戦」はかなりアバウトです^^;
コーヒーよりも紅茶。緑茶よりも番茶やほうじ茶。暖かい地方で取れる作物よりも寒い地方で取れる作物を食べる。朝は朝食をとらず「人参りんごジュース」で我慢する。（これがつらいんです(>_<)）ちゃんとした石原式はりんご1個に対して人参2本なんだけど、私は人参1本りんご1個です。
お昼ごはんはそばや玄米ご飯。でもこれも新米時期は美味しい白米を楽しんでます。
ショウガ紅茶が体を温めると知っていても、紅茶は紅茶で美味しく飲みたい。しょうがが必要なら薬代わりに生姜湯を飲めばいいじゃない！などと思ってしまう私って、だからいつまでたってもあちこち痛いまま？(^_^;)
体温め作戦を開始してすぐに効果が出てきたと思い込んだ時期があった。発病後の退院時に発症した帯状疱疹後神経痛までぶっ飛ぶ、痛みが楽な快適な期間がほんの3ヶ月(2007年3月〜6月まで）。しかしよく考えたら免疫抑制剤のネオーラルを増量してちょうど聴いてくる時期と重なったのだ。その幸せも新たな帯状疱疹の発症で無残にもかき消されてしまった。新たな帯状疱疹自体は早期発見でまったく後遺症はない。が、引き金になったのかな〜。快適な3ヶ月の間は足先のしびれもまったく忘れるほどだったのに、今では完全に復活。ああ、戻りたい。あの快適な3ヶ月よ。comeback!
「頑張れダイエット♪」で、毎日の血圧・体温などの記録をしています。（最近さぼり気味ですけど(^^ゞ）
詳しいプロフィールは親サイトの「病気になっても大丈夫！」の「私の病気」に掲載予定(^_^;) すみません。更新してなくて(^^ゞ頑張って更新します。
コメント
MUMU | URL | cObpEVOE
Re: なかなか温まらない体^^;
しーどさんの暖め生活効果驚異的ですね！
私もダイエット効果も見習って生姜紅茶始めました。
冷たい飲み物は苦手なのでニンジンはスライスしてちょっとレンジでチンして
クレージーソルトと寿司酢とごま油掛けて頂いたりしてます。
私は低体温ではないのですが、足が極端に冷えるので
ズボンの下に分厚いタイツはいて靴下は二枚重ね、室内履きもはいて、
レッグウォーマーもつけています。
その上、パソパソするときは電気ひざ掛けしています。
去年は足首に貼るカイロも張っていたんだけど今年は暖かかったので
あまり使いませんでした。でもドライヤーで首を暖めると気持ちがいいので
首にカイロ貼ったらどうかなと思って。
もちろん何かに巻いて熱くなりすぎないようにですが。
取りあえず、ヒエピタシートの反対版でおなかとかモモの付け根とか
動脈に近いところを暖めると効率的ではないかしら。
( 2007年03月18日 10:20 [編集] )
しーど | URL | 30oPJyPA
Re: なかなか温まらない体^^;
MUMUさん、そうなんですよ。
こんなに痛みが楽になるとはと、大変驚いてます。
MUMUさんの人参レシピも美味しそうですね。
ジュースにすると1本2本は苦じゃないんですけど
逆にとり過ぎたらどうなんだろう〜と思うと怖くて、
ジュースでは1本にしています。
過去の体験から、本を鵜呑みにできない疑り深い性格になってしまいました…^^;
ワタシも今はMUMUさんと同じような格好です〜(^^♪
首が痛むときはタオルにホットカイロ貼ってぐるぐる巻いてます。
汗だく生活を始めてから、
体の冷えている部分が良くわかるようになりました。
動脈に近いところって冷えていることが多いんです。
こんど温まらなくて困ったら、そこにホットカイロあててみます〜♪
( 2007年03月18日 12:48 [編集] )
ぽりっぽ | URL | yjwl.vYI
Re: なかなか温まらない体^^;
こんんちは。前回はお名前をカタカナにしてしまってごめんなさい。
半身浴なんですが、しーどさんは何度のお湯にはいられていますか？自動給水の設定温度は浴槽にはると当てになりませんので、赤ちゃんが使う浴槽に浮かべる湯温計を買われる事をお勧めします。ドラッグストアでも売ってましたよ。湯温は今の季節ではぬるいと感じると思いますが、最初は38℃で入ります。20分は入って下さい。心臓をお湯につけないようにみぞおちまでお湯が来るように浴槽イスとかを利用して高さに気をつけてくださいね。そうするとじと〜という汗が真冬でも出てきます。もう上がろうと言う時に湯温を40℃にあげて数分つかって出ると体の冷えが遅いようですよ。私は今は時間があれば、一時間は入れます。（暇ですね〜）
不思議なことに温め始めたら冷えを感じるようになったんです。それまで自分は冷え性ではないと信じてましたから。今は重ね履きしても足の裏が冷たいんです。それでPCしている時足元に湯たんぽ置いてます。寝るときも使ってますがなかなかいいですよ。エコですしね。
それではまた報告に来ますね〜
( 2007年03月18日 16:55 [編集] )
しーど | URL | 30oPJyPA
Re: なかなか温まらない体^^;
ぽりっぽさん、名前なんかいいんですよ。
お気になさらないでね。
お風呂の温度はちゃんと調べたことがないのでわかりませんが、
暑いと10分も我慢できないのでぬるめかもしれません。
お湯から出ている部分が冷えるので、
タオルをかけて冷えないようにしていますが、
胸やわきの下が冷たくなってきて、
慌ててお湯をかけたりして温めています。
やはり最後は温度をあげて十分温まったほうがいいようですね。
ぽりっぽさんも冷え性ではないと思っていたのですね。
けっこう私たちのような人は多いのでしょうね。
私も温め生活を始めてから厚着で汗だくなのに、
いつも膝から上が冷たく感じるようになりました。
体って不思議ですね。
またお話聞かせてくださいね。
( 2007年03月18日 20:19 [編集] )
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